Como o Mindfulness Auxilia no Controle da Ansiedade
A ansiedade tem se tornado um dos desafios mais comuns da vida moderna, afetando a qualidade de vida e o bem-estar mental. Entre as diversas abordagens para lidar com esse problema, o mindfulness se destaca como uma técnica eficaz para acalmar a mente e reduzir o estresse. Segundo Sandro Luiz Ferreira Silvano, essa prática permite que as pessoas desenvolvam maior consciência sobre seus pensamentos e emoções, evitando a sobrecarga mental causada por preocupações excessivas.O mindfulness, ou atenção plena, consiste em focar no momento presente sem julgamentos. Isso significa observar os pensamentos e sentimentos sem se deixar levar por eles, criando…